私への手紙　アレクサ関係ありません

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🔼かくれんぼを強要されて、「もういいかい？」「もういいよ」で探しに行くと、しっかり隠れきれてない２歳児。

夫の誕生祝いで、美味しいものを食べに行こうとしてたのに、こんな事態になってしまい、それでも「バッテリーの寿命だったんだよ」と、決して責めない出来た旦那様に救われてます。

ここ最近、なんだかんだ忙しい日々が続いて、バランスが崩れ、大好きなブログもかけなくて苦しくなっていました。

結構やばいなーだったのですが、無事脱して気づきがあったので、また渦中に入ってしまった自分に当てて書きました。

アレクサ関係ないのと長いので、興味ない人はアレクサ記事へどうぞ！

今、これを読んでいるということは、また内省グルグルの悪循環に陥って疲れ切ってしまっている時だね。

肌もあれて、胃が痛くて、頭はパンパンで、思考が散漫、何も決められない、辛い辛い辛いよね。

苦しくてもがいて、もがいて、でもなかなか抜け出せなくて、何度経験しても辛いよね。苦しいよね。

その暗いトンネルは、ずっと続いているように感じて、焦るし、怖いよね。

あなたはすごく頑張っているよ。本当に。誰が言わなくても私が知ってるよ。

だから大丈夫。本当によくやってるね。

これを書いている私は、そこから抜けた直後の私です。

抜けると、気づくんだよ。たくさんのことに。高い視点で俯瞰してみて、あらゆる選択肢を考えられるんだよ。

そして渦中にいる自分にどう声をかければいいかわかるんだよ。

だから、忘れないうちに書いとくね。

次、トンネルに入りそうになった時、入ってしまった時、早く抜けられるように。

そして、だんだんそういうことがなくなっていくように。

これを見返すことが完全になくなった時、もしくは、見返したら笑っちゃえるようになった時が、一つのゴールかな。

大丈夫だからね。

さて、今の私は、ものすごく視野が狭くなっている状態です。

それはキャパオーバーな毎日が続いているから起こっているんだよ。

私ならできるってハッパをかけて、自分を追い込んで、仕事はできたとしても、その分のしわ寄せが生活にいってしまい、こんなの幸せじゃないって苦しんでいるんだよね。

それは仕事を軸にしてしまってるから起こるんだよ。

自分、家族、仕事

この3つがうまくバランス取れてこその幸せであり、初めて「できている」なのに、どうしても仕事が大きくなって、重要視して、バランス崩しやすいよね。

仕事で自分らしくありたいって気持ちが大きいから、頑張っちゃうよね

他者評価（承認欲求）は手放したつもりでも、そりゃ、社会人やっていれば、欲しくなるよね。

それはそれで、今の私だからいいんだよ。

でも心や体を崩してしまうのは、本末転倒だよね。

「そんなのわかってるけど、できないから苦しいんじゃん」

そうだよね。そう思うよね。わかるよ。

だって制限（お迎えとか）がある中でめいいっぱい、仕事して、疲れて、帰ったら、子供たちの世話があって、本当はどっちも楽しいはずなのに、苦しいんだよね。

そんな時に限って、「みんなそうやってやってるんだし」とか、「逃げてはいけない」とか

自分を責めるようなことばかり考えて、自分を追い込んで、さらに苦しくなるよね。

マゾなんかね。

バランスがうまくできていない自分に、どんどん自信を失うよね。

うまく行っている時の自分は最強と知っているのに、今の感情とのギャップに、思いきりこじらせちゃうんだよね。

ゆっくり自分に向き合いたくても、考えたくても、その時間がなかなか取れずに、家でも子供達に思考を中断され続けて、何をしていいかわからなくなって、焦るよね。

脳が考え続けてしまうことで、さらに疲れて、休みを欲するよね。でもその休む時間を確保することも大変だと思うよね。

そして、その時間をとるために、「もう辞めたい」って一気に、飛躍しちゃうんだよね。

わかるよ。辛いよね。

ぜーんぶを総合してバランス取れる範囲の「自分のキャパ」を、主に仕事で使い切ってしまった時に、「家族」「自分」が蔑ろにされている気がして、苦しくなって、あがいているのが、今の私だよ。

そして、そのキャパは、実は気候やバイオリズム（生理などのホルモンバランス）に左右されて、広がったり、縮んだりしているんだよ。

よく陥っているのが、体調も環境も万全の時の最大キャパで、どれもうまく行っていると感じてた時の自分と比較して苦しむパターン。

自分ではコントロールが及ばない「天気」や「突発的な仕事」などの環境要因でキャパの大きさは変わる（小さくなる）のに、それを見極めずに、最大キャパだけみて、大丈夫なはずだと全部やろうとして、できてないだけなんだよ。

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そこが分解できていなかったのが、今までの私。

でも、こうしてちょっとずつ前進しているよ。

つまり、自分自身の能力は、少しずつ、でも確実に向上しているということを忘れないで。

だって、向上心を持って試行錯誤し続けているんだもん。

すごいよ。

その努力は、ちゃんと自分の身になっている。自信を持っていい。

「それは頭でわかっても心がついてこない」

そうだよね。

そんな時は、回復するまで休むこと。

頑張りすぎて先食いしてしまった気力を、とり戻す時間が必要なだけのこと。

無理を続けた分だけ、回復までの時間がかかるから気をつけて。

今回の無理は、「一週間（実質３日）」で積み重なったものを回復するのに、２日半を要したよ。

本当は、その日のモヤモヤ、疲れは、その日のうちにが理想だけど、

いきなりは難しいから、せめて、３日の間で解消できるように調整するくせをつけよう。

できないと思っているなら、それは働きすぎだよ。

「だって次から次に仕事が降ってくる」

「そう簡単に休めない」

そうだよね。

パソコンの前に座った状態で、限られた時間でやらなければと思うと、無理もするよね。

つい、集中して次から次にかたして行こうとしてしまうよね。

あとでどっとくるのに。

それを、こまめに調整できるようになることが今の課題だよ。

私は、「休む」「手を抜く」が下手なの。

仕事だけじゃなくて、家族や自分を考慮した上でのキャパシティを会社に伝えられてない。

そこが私ができていないところ。

何のために生きているんだっけ？

幸せになるため。

自分が幸せなのはどういうときだっけ？

無理がなく、楽しく、上の3つが上手にバランス取れてる状態じゃない？

そうは言っても

「だって私がやらないと」

って思っているでしょう。

視野が狭くなっているからそう思うんだよ

それをやることで、他が全部できなくなるようなやり方は、とうに本来のキャパを超えている。

周りを見てみよう。

SOSを出せる相手はちゃんといるんだよ。

そして、それはこれまで自分が努力していたから助けてくれる人たちなんだよ。

上司や部下も、できることいっぱいあるんだよ。

「自分ばかり甘えて」と思うかもしれないけど、そうじゃないよ。

普段、知らず知らずの間に、自分の行為で誰かを助けているみたいだよ。

だから、困った時はお互い様。持ちつ持たれつでいいんだよ。

子供達だって、旦那さんだって、ママが笑顔が一番なんだよ

遠慮する気持ちが出るだろうけど、そこは思い切って甘えてみて。

協力してくれるよ。

心が疲れているから、気持ちよく引き受けてくれてるようには見えないかもしれないけど、それでもいいんだよ。

キッズラインのシッターさんだって助けてくれる

いつでも頼ってって言ってくれてるよ

まず、自分を大切にして、元気になったらお返しはいくらでもできるから。

とことん自分本位でいい。

仕事も、自分本位の目線にみてみて。

全部やりたくないわけじゃないよね。

やりたくないことに謀殺された時に落ちやすいけど、その中で、学びもあるんだよ

ロジカルに説明することに課題を感じてるけど、その訓練の1つに位置付けられないかな

でも、やっぱり無理はだめね。

ちゃんと回復させて戻った時の私は、なかなかできるよ。

見えてなかった選択肢を引っ張り出せるから。

手軽に自分時間を作れる方法も書いておくよ

風呂の中

車の中

緑道

AirPodsで（耳を塞いで）自分の世界

回復した状態で、自分を見つめ出すと、何をしたいのか、やりたいのか、そのためにどうすべきか見えてくるよ。

私が一番大切にすると全てがうまく周り出すのは、自分だよ

自分を大切にできている時は、バランスが取れやすいみたいだよ。

自分を大切にすると、なんなら自分の総合パワーが増えるんだよ。

苦しい時は、仕事の輪が大きくなりすぎて能力を超えてる時だよ。

今は子供が小さいから家族も結構占めてるんだよ。

幸せの根元の家族のことを、だからできないの言い訳にするのは違うよ。よくそれやりがちだけど。

自分が働きながら、無理はないけど確実な成長できる環境をつくれるのは、誰でもない自分だよ。

頑張っていれば、周りがいい感じにしてくれるんじゃないかと思ってたけど、はっきり言わないと伝わらないんだよ。

当たり前だよね。

渦中に入ってしまったら、

まずは、しばし何もせずゆっくり休んで。

そのあと、

そのときそのときの最適解を見つけて、実行してみよう。

大丈夫。

焦らなくていい。

試行錯誤しながら、ちょっとずつでも準備していけば、ここぞというタイミングがくると思う。

私はそれができる人だよ。